與風飛揚

【如何解決晚上亂吃東西的問題】
冬天經常工作一整天，筋疲力盡，卻還是有一大堆各種各樣的工作要做，夜裡常會克制不住想要吃東西。
就新陳代謝來說，晚上吃得過多最糟糕了。額外的熱量無處消耗，所以就會滯留在體內。那就來看看以下3點：
1.晚餐吃高纖維食品，絕不是高熱量。高纖維食品會讓你直到第二天早晨都不感到餓。
2.晚點兒吃晚餐，但絕不可以超過9點。這樣也會讓你直到第二天早晨都不感到餓，當然，早餐是一定要吃的。
3.慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或是一杯番茄汁。濃濃的，會讓你擁有更好的飽腹感。

來源：http://natalie.collect.life.com.tw/note.php?action=index&sid=42781

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冬天這種時候看到這文章真是太實用了!!

最近期末都在趕一堆報告作業

晚上都會想吃東西>"<

我又是個很難忍受誘惑的人

不知不覺就會吃一堆零食進去啦!!

前幾天被老公盯

不敢一直吃零食 

晚上只好泡燕麥片充肌(有加糖XD)

高纖的食物吃進去很快就有飽足感

而且不容易發胖喔!

這篇分享給大家~