【十大消水腫食物,讓你不再臃腫】

1.蘋果醋:以蘋果醋平衡身體的酸鹼值,有利尿、消水腫作用。

2.燕麥粥:燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感,降低血脂和膽固醇。最好自己煮,將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。

3.花椰菜:將一棵或半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

4.香蕉:香蕉含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可助防便秘,防止肚子水腫。

5.薏仁:薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用。

6.小紅豆:紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,可刺激腸道,有良好的利尿、消水腫作用。

7.柚子茶:柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。

8.冬瓜:冬瓜利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

9.香菇:最好將香菇煮湯吸收更好。

10.黑咖啡:熱量很低,去水腫的效果驚人。但不能空腹喝,也不能在晚上喝,否則會影響睡眠。

來源:http://meishi.55bbs.com/2012/1219/1993632.shtml 

 

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消水腫5招生活小撇步

1.避免久站、久坐。

2.維持正確的體態姿勢,腰桿打直、自然挺胸,站直、坐正,避免蹺腳。

3.下半身穿著寬鬆舒適的衣物。

4.少吃油膩的食物,可避免血液濃稠,導致循環變慢。

5.每日健走30分鐘,活化下肢氣血循環。

告別蘿蔔腿茶飲

材料:益母草3錢、香附3錢、延胡索2錢。

做法:將上述材料加水800c.c.,煮成600c.c.,1日內飲用完。

功效:可以活血化瘀,避免臀部、大腿內外側和小腿肚的脂肪囤積。適合有痛經和血塊困擾的體質。

緊實翹臀消腫茶飲

材料:山藥3錢、山楂2錢、山茱萸3錢。

做法:加水800 c.c.,煮成600 c.c.,1日飲用完。

功效:可以健脾補腎,調整內分泌,改善臀部下垂和外擴的缺點。適合經期延後、內分泌失調的體質。
 

來源:http://www.ettoday.net/news/20121203/134879.htm 

 

 

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